uyurken başımızı hangi yöne koymalıyız ne demek?

Başınızı uyurken nereye koymak istediğiniz size kalmış bir tercihtir. Ancak, uyku pozisyonunuzun nasıl etkilendiği hakkında bazı genel öneriler vardır.

Birçok uzman, uyku sırasında başı düz bir şekilde tutmanın, boyun ve omurga sağlığı için en iyi olduğunu söyler. Bu pozisyonda, boynunuz doğal olarak hizalanır ve omurganız düzgün bir şekilde desteklenir. Ancak, başınızı bir yastığa yaslayarak biraz yükseltebilirsiniz.

Bazı insanların rahat bir uyku pozisyonu olarak başlarını sol tarafa yatırdığını fark edebilirsiniz. Bu uyku pozisyonu, astım ve diğer solunum yolu sorunları olan insanlar için önerilir. Bu pozisyonda, sol tarafınızda uyumak, solunum yolu tıkanıklığına neden olan maddelerin akciğerlerden daha kolay çıkarılmasına yardımcı olur.

Genel olarak, uyku pozisyonunuz ne olursa olsun, uyurken rahat olduğunuzdan emin olun. Kas ağrısı veya sertliği gibi bir his varsa, yastığınızın veya uyku pozisyonunuzun değiştirilmesi gerekebilir.